Stressmanagement

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Stressbewältigung

 

Stress gehört zu unserem Alltag, insbesondere im Berufsleben. In geringen Dosen wirkt Stress motivierend und sogar leistungssteigernd, in hohen Dosen ist er dagegen gesundheitsschädlich.

 

Denn starker Stress über einen längeren Zeitraum kann nicht nur zu einer psychischen Belastung bis hin zum Burn-out führen, sondern hat auch negative körperliche Folgen: Verspannungen, z.B. im Kieferbereich, sind die Folge. Schlafstörungen und Magenprobleme können auftreten. Viele Menschen fühlen sich dann „ausgebrannt“ und geraten aus der Balance.

 

Achtsamkeit, Entspannungs- und Atemtechniken sowie individuelles Coaching bieten einen effektiven Weg heraus aus der „Stressspirale“. Eine nachhaltige Erleichterung im Alltag und eine Steigerung der Lebensqualität sind bereits nach kurzer Zeit erreichbar.

 

Inhalt:

 

Diagnostik zur Ermittlung der Stressbelastung und individueller Stressauslöser:

 

  • Stress-Test
  • Burnout-Test
  • Zeitmanagement

 

 

Erarbeitung einer alltagsgerechten Work-Live-Balance und Ermittlung stressreduzierender Verhaltensweisen:

     

  • Stresstagebuch
  • Wohlfühl-Liste
  • Der Weg zur Gelassenheit: Stress beginnt im Kopf

 

 

Auswahl von passenden Entspannungstechniken und Erstellen eines individuellen Entspannungsprogramms, z. B. aus den Bausteinen:

 
  • Atemübungen zur schnellen Entspannung
  • Progressive Muskelentspannung
  • Autogenes Training

 


Coaching und Begleitung der Umsetzung im Alltag.

 

 

 


Coaching


Coaching ist die professionelle Unterstützung durch einen Coach (Trainer) auf Ihrem Weg vom Problem zur Lösung. Coaching hilft Ihnen, Techniken einzusetzen, die Sie auf Ihrem Weg zum Ziel brauchen. Die Coachinginhalte werden individuell und flexibel auf Ihre jeweiligen Bedürfnisse und Wünsche abgestimmt. Auf der Grundlage der Analyse Ihrer sprecherischen Fähigkeiten arbeiten wir gemeinsam am Ausbau Ihres Repertoires. Sie können sich dabei für einige wenige Sitzungen zu anstehenden Projekten und Vorträgen oder für die kontinuierliche Begleitung Ihres persönlichen Wachstumsprozesses entscheiden.

Mögliche Coachinginhalte:


  • Sicher Reden: Coaching bei Sprech- und Redeängsten
  • Rhetorik und Gesprächsführung
  • Coaching bei Lebenskriesen
  • Coaching für Bewerbungsgespräche
  • Für angehende Professoren:
       Der Probevortrag und das
       Gespräch mit der Berufungskommission